「脂性肌」はそれほど悪くない！ ⇒ 「混合肌」へのシフトに要注意！【いい情報まとめ】

「脂性肌」って
いうと、

「ギトギト…」「テカリ…」
「ニキビ…」

って感じで、
なんか
「悪い肌状態」
みたいに考えてる
人が多いと
思うんだけど、、

調べていくうちに
じつはそれほど
悪い状態ってワケ
じゃなくて、、

■適切なケアを
　してあげれば
　肌にとっては
　いい状態

をキープできる
感じだって
思ったんだ。。

間違ったケアを
して、肌にとって
よろしくない状態に
なってしまってる
人も多いかも、、

って思ったんで、
ぜひ、この
「情報まとめ」を
読んでみてね♪

そもそも「脂性肌」って？⇒ 皮脂量と水分がともに多い状態

。。じゃ、
まず最初に、

「そもそも脂性肌とは何？」

って話しを
していくね。。

これって、まぁ、、
単純に、

「皮膚の表面が脂でギトギトしてる…」

「夏場とか、化粧をしても、
　Tゾーンがすぐにテカテカする…」

とかってイメージが
あると思うんだけど、、

もうちょっと
突っ込んで、
定義してみると、、

肌の状態が、
次の図のように
なってるってのが
分かりやすいと思うんだ。。

。。ま、
いろんなブログや
動画で見たコトが
ある人も多いかも
なんだけど、、

。。この右上の
状態のコトを
ここでは
「脂性肌」って呼ぶよ♪

この表は、
下から上にいくに
つれて「肌の水分量」が
多い状態、、

左から右にいくに
つれて「肌の皮脂量」が
多い状態を
表してるよ。。

つまり、
脂性肌とは、

■肌の水分量も
　皮脂量も ともに
　多い状態

ってコトだね。。

この「水分量も多い」
ってトコがポイントに
なるので、
覚えといてね。。

肌の構造についての おさらい（水分⇒角質層・油分⇒皮脂膜）

「肌の水分と油分って
　なんとなくは
　分かるけど…」

って人も多いと
思うけど、

もうちょっと
突っ込んで
この部分についても
話しておくね。。

くわしくは、
↓のトコで
かなり詳細に
話したんだけど、、

⇒⇒ 「乾燥肌」にいい情報まとめ

ここでは、
わりと簡単めに
まとめておくね。。

まず、
肌の「水分量」に
ついてだけど、、

これは、
肌の構造だと
一番外側にある

「角質層」

に含まれる
水分量ってコトに
なるよ。。

ここの水分量が
だいたい30％以上
だと、

■うるおってる肌♪

って言えるみたい
だね。。

ここの構造は、
ざっくり話すと、

って形で、
強力な「バリア機能」を
作ってるんだ。。

（イメージとしては
　角層細胞＝レンガ
　細胞間脂質＝セメント
　で壁を作ってる
　ような感じ）

。。この角質層、
わずか0.02mmくらいの
「ラップ1枚分」の
厚みしかないのに、

• 体の水分が逃げていかないようにする
• 外部からの刺激などから肌を守る

って役目をしてくれてる
ので、本当にスゴい
んだね。。

。。あ、
角層細胞って
「死んだ細胞」
って話したけど、、

たしかに死んでは
いるんだけど、
ここにも

■NMF（天然保湿因子）（アミノ酸など）

が含まれてて、
これ自体も
「うるおってる状態」に
なってるよ。。

。。なので、
「肌の水分量が多い」
ってコトは、
この角質層のバリア機能が
しっかりと効いてる
状態だから、

■肌にとっては
　とってもいい状態

って言えるんだよ。。

。。で、次の
「皮脂量」
なんだけど、、

こちらも、

■汗と混じるコトで
　皮膚の表面に
　「皮脂膜」を
　張ってくれる

ってコトで、
またまた「バリア」の
ような役割りを
してくれるんだよ。。

イメージとしては、、

角質層のバリア機能の
さらに上に
もう1つバリアを
張ってくれるような
状態。。

なので、
これも少ない
よりは多い方が
いいんだね。。

。。あと、
この「皮脂膜」の
形成には、最近
よく聞く「美肌菌」が
関係してるとも
言われてるよ。。

美肌菌が
汗や皮脂を
食べるコトで、

• グリセリンや脂肪酸を作り出す
• 肌を弱酸性に保ち、悪い菌の繁殖を防ぐ

って形で、
「天然のクリーム」
みたいな皮脂膜を
形成してくれてる
とも言われてるんだ。。

脂性肌は「それほど悪くない」⇒ 水分・油分どちらも豊富

。。こんな形で
見ていくと、、

ってコトで、

「脂性肌って、
　そんなに
　悪くないんじゃね？」

って思うかも
なんだけど、、

ホント
その通りなんだよ～♪

。。ま、
ちょっと
「皮脂の出すぎ」
については、
いろいろケアを
してあげないと
いけないかも
なんだけど、、

しっかりと
ケアしてあげれば、
「とってもいい
　肌状態」なので、
そこんトコの
認識は変えた方が
いいと思うんだよ。。

肌トラブルを抱えてる「オトナ」は混合肌（インナードライ）が多い

「いや、ちょっと
　待った！

　わたし脂性肌
　だけど、そんな
　いい肌状態とかじゃ
　全然ないし！！(`Д´)9」

って思う人も
いるかもだけど、、

そんな君は、
「混合肌（インナードライ）」
の疑いもあるかも～
ってトコは
注意が必要だね。。

この表で
言うトコロの
「右下」の部分
だよ。。

この混合肌は、

• 水分は少ない：バリア機能は低め
• 皮脂量は多い

ってコトで、
この状態にある
時の「皮脂」は
肌に悪さをしちゃう
コトがけっこう
あるんだね～。。

（そういう隼人も
　「混合肌」だと
　自覚してるよ）(^_^;)

実際に、
思春期の女子を
除くと、
「ニキビ」とかの
肌トラブルを抱えてる
人って、
かなりの割合で
「混合肌」の人が
多いみたいだよ。。

。。あと、
もともとは
脂性肌だったけど、
「間違ったケア」を
続けていくうちに
混合肌に傾いて
しまってた、、

ってケースも
隼人的には
多いって感じてる
ので、そこも
注意ポイントだね。。

脂性肌を見極める時の注意点 ⇒ 揺らぎの上に成り立ってる

こういう
話しをすると、

「え～…
　わたしって
　脂性肌なんか、
　混合肌なんか、
　分かんない…(　；∀；)」

って、
なっちゃう人も
いるかも。。

そんな君に

「今すぐに分かる
　肌タイプの
　診断法を・・・」

って話しを
したいのは
あるんだけど、、

いろんなブログや
動画を調べてみた
けど、いまいち
しっくりくる
のがないんだね～。。(^_^;)

隼人的に言うと、

■長い時間をかけて
　「肌との対話」を
　続けていって、
　季節・状況・体調
　などの変化も
　ふまえつつ判断

するしかない
って思うんだよ。。

。。ま、
分かりやすい
指標としては、

とかが
あるけどね。。

それも含めて

■いろんな要素による
　「揺らぎ」

の上に成り立ってる
と思うんだ。。

そもそも「Tゾーン」はテカリがち ⇒ これは多くのヒトに当てはまる

「夏に外出すると、
　Tゾーンのテカリが
　気になります…」

とか、

「冬に洗顔すると、
　頬のあたりが
　カサカサしてます…」

っていうので、
自分を「脂性肌」
「乾燥肌」って
決めつけるのは、
あまりに早すぎる
って感じがある
んだね。。

多くの「ヒト」にとって

・Tゾーンは皮脂が出やすい
・頬は乾燥しやすい

って特性が
あるので、

極端な条件のトコで

■「テカる」から脂性肌
■「カサカサ」だから乾燥肌

ってやっちゃうと
判断を間違ってしまう
恐れがあるよ。。

「緊張が続く」とか、特定条件で発動する場合

。。それと、
これは隼人の
話しなんだけど、、

普段、隼人は、
「ちょい汗っかき」
くらいで、
別に日常生活に
困るコトはない
んだけど、、

なぜか
辛いカレーを
食べると、

■顔の滝汗が
　止まらなくなる

よ。。(；´∀｀)

。。店員さん
からも、

「。。大丈夫ですか？」

って聞かれる
レベルなんだね。。

。。でも、
この一点で、
自分のコトを

■超超汗っかきさん

と判断するのは
おかしいのは
分かるよね～。。

なので、

■緊張したら
　顔が異様にテカる

とか、
特定の条件下でのみ
発動する「皮脂」
とかは、
「ちょっと別の問題」
として、分けて
考えないと
いけないと思うよ。。

状態やケアによって「肌タイプ」は変わる場合も…

。。あと、

• どんな季節か？
• 普段 肌がさらされてる空気の状態は？
• どんなスキンケアをしてるか？

によって、
肌タイプは
コロコロ
変わっていく
可能性はあると
思うよ。。

っていうか、
スキンケア自体、

■いろんな季節や
　状況に対応して
　自分の肌を
　「普通肌」に
　近づけてく行為

って言えると
思うんで、、

自分のコトを
たとえば
「脂性肌」と
決めつけて、

■脂性肌用のケア

をひたすら
続けていく感じ
では うまくいかない
コトもあるかも、、
ってのは、
知ってもらいたい
と思うよ。。

---

。。って、
いろいろ話した
けど、
結局のトコロは、

「。。わたしの肌は
　平均的にみて、
　テカリやすいと
　思うし、
　極端な冬場とかを
　除くと乾燥を
　あんまり感じないので
　やっぱり脂性肌
　なのかな？」

って、
仮説からまず
スタートしてみて、

いろんな
スキンケアを
試しながら
肌との対話を
深めていく、、

ってのが
一番の方法だと
隼人的には
思うんだよ♪

脂性肌のデメリットは…⇒ テカリ・化粧崩れ・毛穴・ニキビ

。。じゃ、
ここで ちょっと
話しを戻して、、

「脂性肌は、
　肌状態としては
　けっこういい」

って話しを
したんだけど、
やっぱり
デメリットも
あるんだね。。

そんな
脂性肌の
デメリットについて
話してくよ♪

一般的には
次の通りになるね。。

まずは、
上の2つ、、

この「見た目」に
関するトコだよね～。。

。。でも、
この「見た目」を
気にするあまり、
次から話してくんだけど、
「間違ったケアを
してしまう」って
パターンがあるので
注意が必要だよ。。

。。で、
下の2つの
「毛穴」「ニキビ」
については、
脂性肌さんより
混合肌さんの方が
傾向が強い
って隼人的には
感じてるよ。。

脂性肌については、
適切なケアで
予防できると
思うので、
それほど心配
しなくてもいいかも、、
って思うよ。。

「脂性肌 ⇒ 混合肌」へのシフトに注意！⇒ 間違ったケアが原因

。。で、
今まで何度か
「間違ったケア」
をしてる人が・・・

みたいな話しを
したんだけど、、

実際に、そもそも
脂性肌だったんだけど、
間違ったケアを
続けて「混合肌」に
なってしまってる
ってケースは
かなり多いって
隼人的には
考えてるんだ。。

（あるいは
　そもそも混合肌
　だったのに
　自分のコトを
　脂性肌と思って
　ケアしてしまった
　ってパターンも）

これは、

■皮脂量は多いのに
　肌のバリア機能が
　低下してる状態

で、いろんな
肌トラブルの原因に
なってしまう
恐れがとっても
強いので、
ぜひ気を付けたい
トコロなんだね。。

「皮脂の落としすぎ」に十分注意！⇒ これは超重要！

まずは、やっぱり
コレ！なんだけど、、

■洗う時の落としすぎ

が肌へのダメージに
なっちゃってる
ケースが多いと
思うんだよ♪

やっぱり

■ギトギト ⇒ 見た目が悪い…

っていうのが
ど～してもある
ので、

ってコトを
してしまう。。

このコトによって、

• 不要な皮脂だけでなく必要な皮脂も取り除く
• セラミドなども取り除いてしまう
• 摩擦が純粋に肌へのダメージになる

って形で、
どんどん肌の
バリア機能への
ダメージになって
しまうんだよ。。

バリア機能の
低下した角質層は、
水分が逃げていき
やすくなるために、、

・水分量が多い ⇒ 水分量が少ない

って状態になって、
結果的に

・脂性肌 ⇒ 混合肌（インナードライ）

になってく
ワケだね。。

。。あと、
もう1つ、この
「洗いすぎ」の
デメリットとして、

■皮脂を取りすぎれば
　取りすぎるほど、
　皮脂の分泌は多くなる

ってコトが
あるんだ。。

皮脂が少なくなった
肌は、危険を察知して

「皮脂が少なすぎるよ！
　もっと皮脂を出せ！」

って脳に指令を
送るんだよ。。

なので、取りすぎれば
取りすぎるほど、
それを補おうとして
どんどん皮脂が出てくる
って悪循環に
なってしまうんだ。。

。。ただ、

「じゃあ、
　取りすぎないくらいが
　ちょうどいいの？」

っていうと、
そうでもない
んだね。。(^_^;)

「余分な皮脂」が
肌の上に残ってると
それが酸化するコトで、
いろんな悪さを
するんだよ。。(~_~;)

なので、
ここが脂性肌の
一番 大きなケアの
根本なんだけど、

ってポイントを
見極めるコトが
ホント大事に
なってくるんだね。。

（↑ただ、これさえ
　うまくいけば
　あとの重要度は
　低いと思うよ）

「保湿のしなさすぎ」に注意 ⇒ おもに水分の補給

これは、どっちか
っていうと、、

さっきの

■皮脂を落としすぎた
　状態で、なおかつ
　保湿をしない

って形が「最悪」
なんだね。。

。。でも、
けっこう多くの
人が陥ってる
「穴」だと思うよ。。

つまり、

「…いや、保湿
　しなくても
　すぐにギトって
　なるんだから
　大丈夫でしょ！」

これによって、
肌の内部は乾燥
しがちになり、
乾燥によって
さらに

「もっと皮脂を出せ!!(`Д´)9」

って指令が
脳に行く。。

逆に、
ここで保湿を
してあげるコトで、

「…いや、そんなに
　皮脂を出さなくても
　十分にうるおってる
　ので大丈夫ですよ＾＾」

という状態に
してあげるコトで
皮脂の過剰な
分泌にブレーキを
かけるコトが
期待できるよ。。

。。ただ、
ここでの「保湿」は
ちょっと難しく、

■水分寄りの保湿が
　メインで

やってあげた
方がいいと思うんだ。。

油分については、

■入れないか
　あっても少量か

って形だね。。

これは、
また「対策」のトコで
話すね♪

脂性肌の原因は… ⇒ コントロールしにくいモノも多い

。。じゃ、
脂性肌について、
いろいろな
部分が見えてきた
トコロで、、

ちょっと
今さら感がある
かもだけど、、

この辺りで
脂性肌の原因について
みていくよ♪

ホルモンバランスの乱れ ⇒ 思春期や生理前など…

まず、これは
知ってる人も
多いと思うけど、

■ホルモンバランスの乱れ

が皮脂の分泌に
関係してるって
コトだね。。

• テストステロン（男性ホルモン）
• プロゲステロン（女性ホルモンの1種）

が増えると
皮脂量も増えてしまう
ってコトが
分かってるんだよ。。

• テストステロン：思春期
• プロゲステロン：生理前

に多く分泌されて
しまうので、、

「思春期ニキビ」とか、
「生理の前後は
　肌も不調に…」って
人が多いのは、
コレが原因なんだね。。

生活習慣の乱れ（睡眠不足・ストレスなど）⇒ ホルモンバランスに影響

。。あと、
耳の痛い話しかも
だけど、、

■生活習慣の乱れ

もやっぱり
ホルモンバランスの
乱れを招いてしまい、
結果的に皮脂の
分泌を増やしてしまう
可能性があるよ。。

とくに、

「睡眠」「ストレス」

とかが大敵だね。。

• 「活動」vs「休む」
• 「ストレス」vs「リフレッシュ」

って感じで
バランスをとって
あげないと
交感神経が
優位になりすぎて
自立神経が影響を
受ける ⇒ ホルモンバランス
が乱れるって
流れなんだね。。

脂っぽい食べ物・お菓子・甘いモノ・米・パンなどの食べすぎ

。。で、
これもよく
言われるコトだと
思うんだけど、

■脂っぽい食べ物

は、やっぱり
皮脂を作る
原料になっちゃう
ので、
「食べすぎ」は
よくないね。。

あと、

「甘いモノ」

は分かると思うけど、

「お米」「パン」

とかも、
そればっかり
食べてると、
やっぱり
皮脂の出すぎに
つながるんだ。。

これは
どうしてかって
いうと、、

いわゆる

■血糖値

の問題なんだね。。

糖質のモノ
ばっかりを
食べると、
血糖値が
急に上昇する
んだけど、、

この時に
「インスリン」が
過剰に分泌されて
しまうんだ。。

このインスリンは
「皮脂腺を刺激する」
って性質があるので、
結果として
皮脂過多につながるんだね。。

「紫外線」も皮脂腺を刺激する

。。あと、これは
毎度 言ってるコト
なんだけど、、

じつは、紫外線を
浴びると

■皮脂腺を刺激する

って研究結果も
あるよ。。

なので、紫外線は
脂性肌にとっても
「避けるべき」に
なるんだね。。

もちろん「体質」も大きな要因

。。で、もちろん
生まれ持ってる

■体質

も皮脂量とスゴく
関係してるよ。。

たとえば、
男性は女性とくらべて
平均すると

■3倍くらい

皮脂の分泌が
多いってデータも
あるんだね。。

なので、
持って生まれて
きたモノで
皮脂量の多さが
ある程度決まって
しまうって面は
あると思うよ。。

---

。。ま、
原因としては、
わりと一般的に
言われてるコトで、、

「ホルモンバランス」
「生活習慣」「食事」
「紫外線」「体質」

って感じ。。

わりと
「コントロールしにくい」
モノが大きな原因に
なってるってのが
多いイメージなんだね。。

脂性肌の時に「気を付けたい」ケアのポイント

。。じゃ、
いよいよ こっから

「どうやって、
　脂性肌のケアを
　していくのが
　おすすめか？」

って話しを
してくよ♪

。。あ、
あくまで
今回は、

「皮脂量が多く」
「水分量も多い」

って脂性肌を
想定して
話してくので
注意してね。。

。。あと、
脂性肌に
ありがちな
「ニキビ」は
できてない前提で
話しをしていくよ。。

ニキビが
できてる状態だと、
スキンケアは、

• たまってる角質をケアする側面
• 炎症が起きてるなら そこは敏感肌向けのケア

が必要になってきて
問題がスゴく
複雑化するんだよ。。

そこは
今回は考えず、
ただただ

「皮脂量が多く
　水分量も多い肌を
　どうケアしてくか」

ってトコに
焦点を絞って
話してくね♪

落としすぎず、落としなさすぎずの「洗い」が超重要！

まずは、
コレだね。。

っていうか、
コレさえ
きっちりできてれば
スキンケアについては
あとの工程は
そんなに重要じゃない
って思えるほど
重要なんだよ。。

って「洗い加減」を
まずは徹底的に
意識してほしいんだ。。

とはいっても、

「ハイ、ここまでが
　余分な皮脂で
　ここからは
　必要な皮脂ね～…」

って境界線が
きっちりあるワケ
じゃないので、
問題は複雑なんだね。。

（あと、季節や
　今日一日の状況・
　どれだけ皮脂が出たか
　どんなメイクや
　スキンケアを
　してるかで状態は
　毎日違うとも
　言えるしね）(^_^;)

これは ある程度
仮説を立てて
やってみて、
その後、自分の
肌の状態を
よ～く観察して
結果を確認して
いくしかないと
思うんだよ。。

。。あと、

• すすぎ残しがないように丁寧にすすぐ
• 力を入れずにやさし～く洗う

っていうのは
基本だね。。

まず、
脂性肌さんが
肌トラブルを
起こすのって、

■洗いすぎてる
　場合が多い

って言われてるので
それに思い当たる
トコがある人は
ちょっとずつ
洗い加減を
マイルドにしていって
様子をみるコトから
始めていくといい
と思うよ。。

適度に保湿をしてあげる ⇒ 保険・皮脂抑制などのため

。。で、
脂性肌さんなら

本当を言えば、

■洗いすぎず、
　洗いなさすぎずの
　完璧な洗い方が
　できてれば
　スキンケアは不要

って言えなくも
ないと思うんだけど、、

一応 適度に
保湿をしてあげる
コトをオススメするよ。。

これは、

• 若干「洗いすぎ」てた場合の保険
• 脳に「皮脂を出さなくていいよ～」って信号を送る
• 皮脂抑制の成分を入れ込む

って3つの
目的があるかな。。

スキンケアの「フタ」は油分軽めで…

。。とは言っても、
やっぱり「皮脂」は
出てくると思うので、

スキンケアの「フタ」
に当たる部分
（乳液・クリーム）は、

• 油分がそれほど使われていない
• またはオイルフリー
• またはノンコメドジェニック処方

のモノを使って
あげるといいと
思うよ。。

。。で、
化粧水をたっぷり
つけたら
乳液やクリームは
薄～く付ける
って感じがオススメかな。。

さらに、
肌の表面に
油分やぬるっと感が
残ってたら、

■優しくティッシュを
　乗せてオフ

してあげるのも
いいと思うよ。。

スキンケア後の
肌は、

■うるおってるけど、
　何も乗っておらず
　指が引っかかる

状態の方が
いいと思うんだ。。

横方向に滑らせると
スルスル動くっていうのは
指と肌の間に「潤滑油」の
ようなモノが
残ってる状態なので、

これをティッシュで
オフするコトで

「保湿もして」
「フタもしてるけど」
「表面には何も残ってない」

って状態を
作ってあげるのが
脂性肌にとっては
ベストかな～って
隼人的には考えてるよ。。

（ティッシュは
　横方向には絶対
　こすらないでね）

。。あと、
「ノンコメドジェニック処方」
っていうのは、
簡単に言うと
「ニキビができにくい処方」
って形で、
あらかじめ配慮した
処方にしてくれてる
ってヤツだね。。

。。で、
もう1つの選択肢
としては、

■化粧水だけ付けて
　スキンケアを終わる

ってやり方。。

「いろいろ試してみた
　けど、フタをすると
　どうしても
　肌の調子が…」

って人は
一度 試してみると
いいかもしれないね。。

「皮脂抑制効果」のある成分を取り入れる

。。で、次は
そのスキンケアの中に
「皮脂抑制」の
サポートを期待できる
成分を入れてあげる
ってモノ。。

ビタミンC（誘導体）⇒ メジャーで万能な成分！

この、ビタミンCと
ビタミンC誘導体が、
「皮脂抑制」のサポート
でも かなりメジャーな
成分だと思うよ。。

「皮脂抑制」だけ
じゃなくて、、

• メラニンの生成を抑える
• コラーゲンの合成をサポート
• 抗酸化作用
• 黒色メラニンの還元

ってメチャ
多くの働きが
期待できるトコが
ポイント♪

ピュアな「ビタミンC」は、
「高い効果が見込める」のが
メリットだけど、、

・刺激がやや強め
・変質しやすく安定化が難しい

ってデメリットが
あるよ。。

一方「ビタミンC誘導体」は、
「効果は穏やか」なんだけど、

・刺激が少なく
・安定化しやすい

ってメリットが
あるので、スキンケア
とかによく配合されてるね。。

アゼライン酸 ⇒ 海外ではニキビ治療薬として使われてる成分

アゼライン酸も
日本では ちょっと
マイナーかもしれないけど、
海外では「ニキビ薬」として

「世界約80カ国で」
「約30年ほど」

の使用実績のある
成分だよ。。

「皮脂抑制」「毛穴つまりを取り除く」
「抗菌作用」「抗酸化」
「メラニンの生成を抑える」

って かなり
ニキビにうれしい
作用を いっぱい
持ってくれてる
んだね。。

。。でも、
今回は、「ニキビは
なし」前提での話し
なんで、
ニキビの出きてない
人がわざわざ使うのは
どうかな～って
気はするんだね。。

ライスパワーNo.6 ⇒ 唯一 医薬部外品の有効成分

。。で、
上の2つってのは

「皮脂抑制のサポート」
をしてくれるって
言われてる成分なんだけど、
日本の厚生労働省から
認められたモノじゃ
ないんだよね。。

唯一、厚生労働省から
医薬部外品の
有効成分として、

皮脂分泌の抑制効果

が認められてる
成分が、

■ライスパワーNo.6

になるよ♪

• 皮脂腺に直接アプローチして縮小
• 肌の水分量アップ効果も…

って形で、
かなり理想的な
成分だって
言えると思うよ。。

年齢とともに皮脂量は減ってしまう… ⇒ 年齢に応じたケアを

。。あと、
これはスキンケアの
注意点って
感じなんだけど、、

脂性肌さんで
あっても、

年齢を重ねるごとに

■皮脂量・水分量
　ともに減っていく

って傾向は
ど～しても
あるんだね。。

なので、

■脂性肌から
　程度の差はあれ
　乾燥肌に
　移行していく

って傾向に
あるよ。。

なので、
年齢を重ねるごとに、
少しずつ
スキンケアも
見直してあげた
方がいいんだね。。

「油っぽい食べ物」に注意する ⇒ あくまでも「食べすぎ」

。。で、
こっからは
「生活面」だね。。

まずは、やっぱり

■食べ物

の話し。。

「原因」のトコ
でも話したけど、、

って形で、
「脂」と「糖質」
の「食べすぎ」
には、やっぱり
注意だね。。

あくまでも
「食べすぎ」なので

「食べるな！(`Д´)9」

ってコトじゃ
ないので、
そこは
うまいコト
コントロールして
あげてね♪

生活習慣を整える ⇒ とくに睡眠・ストレス

。。で、まあ
ありきたりな
話しになっちゃう
んだけど、、

■健康的な生活を
　送る

ってコトも
脂性肌にとっては
いい対策になるよ。。

生活習慣の中でも、
とくに脂性肌さんには

■睡眠・ストレス

がポイントに
なると思うね。。

・しっかり動いて、しっかり休む
・悩みや緊張があっても、解消するトコを見つける

って形で、
どっちも
「行きすぎて
　しまわない」
ようにするのが
大事だよ。。

外部環境（とくに寝具周り）を清潔にする ⇒ 重要！

。。あと、
これは隼人的にも
効果があったって
思うコトなんだけど、、

脂性肌の人は、

■肌に触れるモノを
　清潔にする

ってのも
大事なポイントだと
思うんだよ♪

隼人の例で言うと、

■枕カバー

なんだね。。

これを
毎日変えるように
したコトで、
顔や頭皮の肌トラブルが
激減したように
感じたんだ。。

結局は、

って感じの
悪循環に
なってしまう
んだと思うんだよ。。(-_-;)

枕カバー以外にも

「寝具全般」「（バス）タオル」
「肌着・服」

とかとか、、

ありとあらゆる
「肌に触れるモノ」を
清潔にしとくに
越したことはない
と思うよ♪

脂性肌向けの
注意ポイントとしては
この

「洗い」と「清潔」

に尽きると
隼人的には
思ってるので、
よかったら
注意してみてね。。

「紫外線対策」はやっぱり必要！

。。で、次に
どんな肌質の人にも
やっぱり対策しなきゃ
なのは、

■紫外線対策

だね～。。

しっかりと対策しても
なかなか完璧には
ケアしにくいのが
この「紫外線」
なんだけど、、

やるのと
やらないのとでは、
10年後とかの単位で
肌の変化に大きな
差ができるとも
言われてるので、
取り入れれるトコから
取り入れたいよね。。

【脂性肌にいい情報】まとめ ⇒ 洗い・清潔が重要

いろいろ
話したんだけど、、

振り返ってみて
思うのは、やっぱり
脂性肌さんに
とって重要な
ポイントは、

「洗い」と「清潔」

なんだね。。

ここに重点を
置いてケアしてくと
いいと思うよ♪

最後に
今日話したコトを
まとめておくね。。

。。ちょっとでも
参考にしてもらって、
取り入れてくれれば
うれしいよ♪

。。また、
脂性肌にオススメの
スキンケアアイテムも
別の記事で紹介してるから
よろしくね♪

⇒⇒ 脂性肌にオススメのスキンケアはコレ！

。。あと、
他の肌悩み向けの
「いい情報まとめ」も
よろしく♪

【こちらも人気!!】▼▼隼人の「〇〇にいい」シリーズ！

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