【本当は栄養ない？】トマトジュースが美肌・ダイエットに効果あるって嘘？

まずは、疑問に思ってる
人も多いかもしれない
「本当は栄養ないんじゃ…」
って話し。。

あとは、効果的な飲み方や
混ぜるといいって、言われてる
モノについても、話してくよ♪

トマトジュースは「栄養ない」？

度々、テレビやSNSとかで
話題になって、
「美肌」とか「ダイエット」とかに
いいって言われてるのが、
トマトジュースだね。。

でも、疑い深い人なら、

「そんなコト言っても、
　腐らないように加工して、
　保存がきくように
　してる時点で、栄養なんか
　ほとんどなくなってるんじゃ
　ないの？」

って考える人も多いハズ。。

。。で、これ、
結論から言うと、、

★半分 正解だけど、
　そうでもないコトもある

って感じなんだよね。。

。。そう、世界は
そんな見捨てられたモノじゃ
なかったってコトだよ♪

（↑やや意味不明）

。。くわしく話してくと、、

たしかに、疑問にあったように

「加熱して殺菌する」「搾汁する」

って工程を経た時に、
失われてしまう成分ってのは、
あるんだよ。。

ビタミンCとか食物繊維・酵素
とかだね。。

（ビタミンCは、あとの方で、
　添加物として入れる場合も
　多いよ。

　原材料名に「ビタミンC」って
　入ってたら、その可能性が
　高いね。）

。。でも、残ってる栄養素とかも
また、たくさんあるんだねよ♪

とかだね。。

。。もちろん、これ以外にも
多くの成分がトマトジュースに
残ってるんだよ♪

。。で、うれしい部分としては、
トマトに多く含まれる

★リコピン

が「残る組」に入ってる
ってコトなんだ。。

リコピンには、
「優れた抗酸化作用がある」とか、
他にも様々な効果がある
言われてるんだよ。。

抗酸化作用があるってコトは、
年齢や刺激・ストレスからくる
肌の老化にアプローチしてくれる
ってコトが期待できるんだね。。

しかも、もっとうれしいコトには、

★リコピンは、生野菜から摂るより
　トマトジュースのような形で
　摂取した方が3.8倍も体内への
　吸収率が上がる

なんてコトも言われてるんだ。。

。。そう、世界は、
見捨てられたモノじゃ
なかったんだよね♪

トマトジュースは「温める」のがいい？

さらに、ネットで調べてると、
驚くべき情報を入手したよ♪

■トマトに熱を加えると
　リコピンの体内に吸収される
　量が4倍になる

ってモノ。。

。。これ、情報の出どころが
さっきの3.8倍のと違うんだけど、、

もし、この2つの情報が
まったく別のモノであれば、

トマトジュースにして、
熱を加えると、

★3.8 × 4 ＝ 15.2倍！

吸収率が上がるってコトに
なるね。。(ﾟдﾟ)！

。。これが、もし
本当なら、トマトジュースを
飲むってコトが、
「栄養ない」なんて、
もう言ってる場合じゃ
なくなるよね。。(^_^;)

作り方としても、
電子レンジでチン
してあげればいいだけ
なんで、楽チンだしね。。

。。ただ、一点、
気をつけたいのは、
さっき少し話した
「後付け」で
ビタミンCなどを
加えている場合、、

再度 熱するコトで
また失われていく成分も
出てくるかもしれない
ってコトだね。。

なので、

▲トマトジュースを飲んでる
　から、これで野菜の摂取は
　バッチリ！

ってコトは思わずに、、

あくまで「一部の栄養素」を
摂り入れてる、くらいの気持ちで
いた方がいいと思うよ。。(^^)

【さらに効果的な飲み方】オリーブオイルをプラス♪

15.2倍までいったので（推定）
もうリコピンの吸収率を
上げる必要はないか、、(^_^;)

と思ってたんだけど、
さらに「リコピンの吸収率を
上げる方法」が見つかったよ♪

（もういいって？(^_^;)）

それは、

★オリーブオイルを加える

ってコトなんだ。。

ホットトマトジュースに
する場合は、、

って形で、、

これまた簡単にできるよね。。

。。こ、これで、
リコピンの吸収率は、
20倍は超えたんだろうか。。(・_・;)

（↑すでに憶測）

それに、
オリーブオイルは、その名の
通り、油なんだけど、、
オレイン酸をたっぷり含んでて、
そのオレイン酸には、
「中性脂肪を付きにくくする」って
作用があるって言われてるよ。。

なので、ダイエット目的でも、
それほど「油」ってコトに
こだわらなくてもいいのかな、、って
隼人的には思うよ。。

トマトジュースに「酢」を入れる飲み方も…

。。あと、これは別の
飲み方になるんだけど、、

トマトジュースに

★酢

を入れる方法も、
広く紹介されてるね♪

これは、「リコピンの吸収率」の
話しじゃなくて、、

「むくみ」「血流」
「美肌」「ダイエット」

とか、トマトと酢が持つと
されてる いろんな作用が
うまく噛み合って、、

相乗効果的な作用が
見込めるって感じかな。。

。。ただ、酢に関しては、
「ホットで」っていう
レシピは見当たらなかったので、

その辺りは、微妙に
美味しくないのかもしれないね。。

材料的には、

くらいがいい
みたいだね。。

トマトジュースは「いつ飲む」のがいいの？

。。で、次に、
効果的な飲み方で、
大事な話し、、

★いつ飲む

のがいいの？って
コトをみていこうね♪

。。って、これには
「諸説ある」感じなんだね。。(^_^;)

各説と、その根拠について
話してくと、、

▼▼夜、寝る前に飲む

これは、夜、眠ってる間に
細胞の再生などが活発になる
って説に基づく考え方だね。。

それによって、「美肌」や
「脂肪燃焼」のサポートが
期待できるかも、、って話し。。

▼▼朝に飲む

これは、また
「リコピンの吸収率」を上げる説
なんだけど、、

朝に飲むとリコピンが
吸収されやすいみたいだよ。。

なので、リコピン吸収率
最適化の法則としては、、

「朝」「ホットで」
「オリーブオイルを加えて」

トマトジュースを飲むと、
スゴい吸収率になるかも、、
って話だね。。

▼▼食前の30分くらい前に飲む

これは、食後の「血糖値上昇」を
抑える働きがあるのでは、、
って言われてるよ。。

なので、ダイエットや健康などを
考えてる人には、この
「食前」もオススメできるかな、、
って思うよ。。

---

だいたい、飲むタイミングは
こんなトコだね。。

。。今まで見てきたみたいに、
トマトジュースって、
意外にも かなりのメリットが
あって、美肌やダイエットの
サポート役としても、
期待できるトコがあるんじゃない
のかなぁ～、、って感じたよ♪

「栄養ない」とか考えてた人の
役に少しでも立てたのなら、
うれしいよ。。

じゃ、最後まで
読んでくれて ありがとね( ´ ▽ ` )ﾉ

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